Dieet kodus

Paljud inimesed tunnevad huvi kodus kaalulangetamise dieedi vastu. Sageli ei soovitata neid kasutada, kuid kui asjaolud nõuavad tõepoolest keha kiiret puhastamist, on täiesti võimalik kasutada järgmist süsteemi:

  • esimesel päeval on kõik tarbitav kogus 750 ml. puhas vesi ilma gaasita. Peate jooma vett kuus korda päevas, selgub, 125 ml. vastuvõtul;
  • liiter madala rasvasisaldusega piima - teise päeva dieet. Võtke nagu vett;
  • kolmas päev kordab esimest.

Neljas päev on väljapääs dieedist, nii et peate sööma väga vähe. Dieedi aluseks peaksid olema köögiviljasalatid ja tatrapuder.

Selline kolmepäevane süsteem on kehale üsna tõsine stress, seetõttu on selline kiirsöötmine vastunäidustatud neile, kes kannatavad närvihäirete, seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate all.

Iganädalane šokidieet

Selline dieet kodus on äärmiselt populaarne nende jaoks, kes peavad kiiresti muutuma saledamaks ja ilusamaks. Tema vastunäidustused on samad, mis ülalkirjeldatud kolmepäevase dieedi korral.

Tegelikult on see ekspressmeetod kolmepäevase meetodi laiendatud versioon, kuna esimesed kolm päeva on absoluutselt identsed (ainus erinevus: teisel päeval õhtul võite süüa ühe õuna).

Neljandal päeval peate sööma ainult taimeõliga köögiviljasalateid, võite juua ka teed. Viies päev tuleks kulutada piimale (0, 75 liitrit).

Kuuendal päeval saab dieeti laiendada, kuid see on siiski lahja ja toitumine: ½ tassi teed + üks keedetud muna; sada grammi keedetud liha ja sama palju rohelisi herneid; portsjon puuvilja; õun. Järelikult tuleks sellel päeval toitu võtta neli korda ja minimaalsete portsjonitena

Seitsmenda päeva jooksul võib toitu süüa ainult kolm korda: 150 madala rasvasisaldusega kodujuustu; kruus piima või keefiri; kruus teed.

Kasulik nõuanne: ärge pidage ennast nõrga või nõrga tahtega inimeseks, kui te ei suudaks soovitud päevade jooksul ükski valitud kaalukaotussüsteemist kinni hoida. See ei pruugi teie jaoks töötada ja võiksite proovida mõnda muud võimalust.

Laisk kodune dieet

Ühe nädala jooksul peate täielikult loobuma lihast, leivast, teraviljadest, loomsetest ja taimsetest rasvadest ning muudest rasketest toitudest. Dieedi aluseks on köögiviljad ja puuviljad, mida saab süüa värskena, küpsetada, keeta. Sööma peate sel hetkel, kui olete väga näljane. Päeval peate jooma kaks liitrit vett.

Laisk dieet kodus

Saavutatud tulemuse kindlustamiseks tuleb korra või kaks nädalas korraldada köögiviljade ja puuviljade mahalaadimine.

Sageli on patsiendid huvitatud: kuidas eemaldada kodus kõhutõbi? Kui see probleem tabas teid, soovitame järgida järgmist dieeti (pakume kahte võimalust, mille vahel valida):

  • mitu pätsi + üks keedetud muna; purk madala rasvasisaldusega jogurtit;
  • viil keedetud kanarinda + värske köögiviljasalat; rohelised herned + portsjon aurutatud veiseliha;
  • köögiviljasupp;
  • 200 grammi tailiha + apelsin.

Kestus sõltub sellest, kui kiiresti kõhupiirkonna probleem lahendatakse.

Kodune supi dieet

Taskukohane ja lihtne dieet kodus - supidine dieet. Sellest on vaja kinni pidada ühe nädala jooksul. Pärast nädala pausi lubatakse uuesti korrata.

Võtke kastrul, valage sinna keemise ajal vett. Laske hakitud köögiviljad madalamale: kuus sibulat, pea kapsas, kaks magusat paprikat, kaks tomatit, sellerit. Pärast kümme minutit keetmist piserdage roog hakitud peterselliga ja lülitage see välja. Võite lisada rohkem / vähem vett, et teada saada, kui paks on teie supp.

Kodune supi dieet

Seega võite dieedi ajal süüa supi, mille retsepti on eespool kirjeldatud, peaaegu igas koguses. Saate oma dieeti laiendada järgmiste toodetega (tooted on loetletud rangelt päeva kaupa, esimesest seitsmendani):

  • õunad ja marjad;
  • köögiviljad ilma vürtside või õlideta, üks ahjukartul;
  • köögiviljad ilma vürtside ja õlideta;
  • köögiviljad ilma vürtside ja õlideta, banaan;
  • 300 grammi tailiha, tomatid, kõik rohelised köögiviljad;
  • 300 grammi tailiha, tomatid, kõik rohelised köögiviljad;
  • puuviljamahl ilma suhkruta, riis

Pange tähele: supi soolamine pole soovitatav.

Monodieedid, mis aitavad teil kiiresti kaalu kaotada

Kõik sõltub kehakaalu järjekindlusest, tema tervislikust seisundist ja liigsete kilodest. Mõne jaoks piisab paastupäevade korraldamisest, samas kui teised istuvad mitu päeva sellistel monokadieetidel. Valik on ainult teie enda teha.

Üks populaarsemaid on keefir. Raske võimalus hõlmab liitri keefiri kasutamist päevas, kergemat: liitri keefiri + klaasi tatar.

Mono dieedid

Kui sööte päevas 250 grammi (teravilja kuivaine mass) tatar, saate tatar mahalaadimispäeva. See muutub maitsvamaks, kui sööte päeva jooksul ka kuivatatud puuvilju võrdsetes osades (kuni 150 grammi).

Kasulik näpunäide. Motiveerimine on teie valitud teel äärmiselt oluline. Mõne jaoks võib selline motivatsioon olla uus kleit, teise jaoks - reis mereranda ja kolmanda jaoks - eelseisv pidu. Motiveerige ennast õigesti.

Tõhus igakuine dieet kodus

Sellist dieeti võib pidada toidusüsteemiks, mis põhineb dieedi süsivesikute järsul piiramisel.

Keelatud on puuviljad, pasta, suhkur, mesi, alkohol, moos, maiustused, kondiitritooted, gaseeritud joogid, leib.

Ühe kuu jooksul on vaja kinni pidada umbes järgmisest dieedist (teie valitud tooted):

  1. Sada grammi keedetud liha või kaks keedetud muna või viil kõva juustu. Jook: tee või kohv ilma suhkruta.
  2. Sada grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.
  3. Kala- või lihasupp ürtidega. Ärge lisage kartulit ega teravilja.
  4. Klaas keefirit või suur õun või 80 grammi juustu
  5. Portsjon värskeid köögivilju ja fooliumis küpsetatud tailiha.

Internetist leiate toidulaudu, kus on näidatud, kui palju valku, rasva ja süsivesikuid need sisaldavad. Kuu jooksul peate välja jätma kõik toidud, milles on palju süsivesikuid.

Teine tõhus dieet kodus on valk. Siin peate valima need toidud, milles on palju valku, kuid vähe rasva ja süsivesikuid. Need toidud on: tailiha, valge kala, kodujuust ja madala rasvasisaldusega piimatooted, munad, madala rasvasisaldusega rups, mereannid.

Dieet kodumenüüs

Siin on veel üks viis päevas pakutavat menüüd, mida on kodus lihtne jälgida:

  • näkileib, keedetud munad, tee;
  • madala rasvasisaldusega kodujuust või lemmikviljad;
  • supp, väike portsjon liha või kala. Või: liha või kala portsjon hautiste või värske köögiviljasalatiga;
  • puuviljad, puuviljasalat, jogurt - teie valik;
  • keefir.

Valige mittekalorsed toidud ja kaalu kaotamine on kiirem.

Niisiis:

  1. Kaalukaotus kestab kolm kuud, plaanipäraselt, ilma keha stressita.
  2. Näljastreigid on rangelt keelatud, isegi kui soovite paastuda ainult ühe päeva.
  3. Närige toitu nii kaua kui võimalik.
  4. Viis korda päevas on kakssada grammi kullastandard.
  5. Kartulid, jahu, magus, suhkur, praetud, alkohol - tabu.
  6. Kõige parem on õli vältida, hoolimata selle rasvasisaldusest.
  7. Kui olete passiivne, ei tohiks te päevas süüa rohkem kui 1400 kalorit.

Ja muidugi on kõige parem järgida neid reegleid järjepidevalt.

10 kasulikku nõuannet kõigile

Pole tähtis, mitu kilo soovite kodus kaalust alla võtta, on olemas mõned universaalsed näpunäited, mis aitavad kõiki:

  1. Vastavus kindlale söögikorra ajakavale. Töötajatel on seda keeruline jälgida, kuid kodus istuvatel inimestel õnnestub.
  2. Kakssada grammi toitu viis korda päevas on see, mille poole peaksite püüdma. Vee joomine kakskümmend minutit enne sööki on tervislik harjumus.
  3. Gaseeritud joogid, eriti magusad, on kõigi kehakaalu langetavate vaenlased.
  4. Koogid, kondiitritooted, muffinid ja pirukad on maitsvad, kuid te ei saa nendega kaalu kaotada. Teravili, köögivili, mesi, kuivatatud puuviljad ja puuviljad on tervislikud süsivesikud, mis aitavad üle saada suhkruvaegusest.
  5. Rasvased, soolased ja suitsutatud toidud tuleks vähendada, või mis veel parem, kui täielikult kaotada.
  6. Tegelege oma elu stressiga: kui inimesed on närvis, söövad nad palju rohkem. Vaadake vajadusel psühholoogi.
  7. Alkoholist tasub loobuda: see pole mitte ainult väga kõrge kalorsusega, vaid paneb ka inimese kaotama kontrolli ja sööma palju rohkem kui nad tahavad.
  8. Saa hea uni. Unepuudus kahjustab teie figuuri, sealhulgas.
  9. Leidke oma elus koht sportimiseks. Kui te ei saa või ei taha sporti mängida, lihtsalt kõndige.
  10. Kui te ei tea, kuidas kaalust alla võtta, ei aita kodus toitumine teid aidata, külastage endokrinoloogi - teil võivad olla terviseprobleemid, millega tuleb tegeleda.

Ja mis kõige tähtsam: häälestage otsustavalt ja alustage homme samme uue saleda elu poole.