Mis on dieet "Lemmik", kui palju võite kaalust alla võtta, mida saate süüa ja juua

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta? Alustada raskeid treeninguid või näljutada ennast? Lõpeta kahtlemine, uuri välja dieedi "Lemmik" kõik plussid ja miinused!

Dieedi olemus

köögiviljad ja puuviljad kehakaalu langetamiseks teie lemmiktoidul

Alustuseks on dieet mõeldud 7 päevaks. Kuid kõik pole nii lihtne: iga päev on selgelt planeeritud ja pühendatud konkreetsele toitumise aspektile.

Järgmisena analüüsime, kui palju võite nädala jooksul "Lemmik" dieedil kaalust alla võtta ja kui palju lisakilo tänu sellisele süsteemile kaob.

Metoodika ei tähenda selget plaanitud menüüd ning erinevate toodete kasutamist soovitatakse ka hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.

Tähtis:Dieet "Lemmik" soodustab soole tõhusat puhastamist tänu madala kalorsusega ja toitvate dieetide kombinatsioonile.

Muidugi, nagu mis tahes toitumispiirangute puhul, on keha stressis rasvavarude põletamise tõttu. Kuid eesmärk, mineviku järgi, see tüdrukute dieet õigustab vahendeid: ühe nädalaga on võimalik kaalust alla võtta viis kuni kümme kilogrammi. Dieedil "Lemmik" kaalust alla võtnud inimeste üksikasjalikud ülevaated ja tulemused leiate allpool.

Dieet igaks päevaks

Kaalukaotuse meetod eeldab iga päev spetsiaalse menüü järgimist. Sellisel juhul on ülekaal vähenenud 3-5 kg.

Joomine

Pole raske arvata, et menüü aluseks on vedelik. See tähendab, et antud päeval saab juua ainult. Sa ei saa midagi süüa. Kuid tänu nii suurele kogusele vedelikku saab kõht ennast puhastada, raskete toitude seedimises pausi teha ja dieedile häälestuda.

oma lemmikdieedil puhta vee joomine

Mida saate süüa: puhas vesi, tee, piim, jogurt, keefir, mahl.

Tähtis:Dieedi esimeseks päevaks on parem valida üks protsent fermenteeritud piimatooteid ilma lisanditeta, sest nende sisaldus on täis suurt hulka suhkrut.

Näidismenüü:

  • hommikusöök - 250 grammi jogurtit ja magustamata teed;
  • lõunasöök - 250 grammi puljongit (kana või muud teie maitse järgi) minimaalse koguse soolaga;
  • pärastlõunane suupiste - jogurt / piim (150-200 grammi);
  • õhtusöök - magustamata tee.

Dieedil "Lemmik" kaalust alla võtnud inimeste ülevaated kõlavad palju dieedi eeliseid. Näiteks loodusliku jogurti kasutamine küllastab keha joodi, kaltsiumi ja valkudega. Tänu sellele on selle söömisel teie kehale positiivne mõju: küüned muutuvad terveks, hambad - tugevad ja juuksed - läikivad. . . .

Taimne

köögiviljad teie lemmiktoiduks

Köögiviljad on inimeste tervisele vajalike vitamiinide ja mineraalide allikas. Sel päeval antakse teile võimalus nende varusid täiendada. Me sööme ainult köögivilju ja mitte midagi muud. Vee joomine on lubatud.

Milliseid köögivilju eelistada: kapsas, porgand, kurk, tomat, sibul, pipar, Ärge unustage ka kasulikke taimi: roheline sibul, till, petersell. Nad hoiavad endas kiudainevarusid, millest koosnevad meie keha rakud.

Näidismenüü:

  • hommikusöök - paar tomatit, kurk; magustamata lemmik tee;
  • lõuna- ja õhtusöök - salat oma lemmikköögiviljadest (kapsas, porgand, tomat), taimeõliga, ilma soolata.

Joomine

Mida saab sellel päeval dieedil "Lemmik" juua? Esimest päeva võib korrata. Võite juua ühe või mitu jooki, kombineerides neid omavahel. Keha heas vormis hoidmiseks proovige juua rohkem looduslikke värskelt pressitud mahlasid.

Näidismenüü:

  • hommikusöök - 250 grammi piimakokteili (jälgige toodete suhkrusisaldust);
  • lõunasöök - 200 grammi keefirit ja 100 grammi kala või köögiviljapuljongit;
  • õhtusöök - 200 grammi piima (parem kui kooritud piim).

Tähtis:Dieedi ajal ärge jooge poest pakendatud mahlasid, need sisaldavad väga suhkrut.

Puu

puuviljad ja marjad teie lemmiktoiduks

See on dieedi üks meeldiv päev, sest pole ühtegi inimest, kellele puuviljad ei meeldiks. Siiski tuleks vältida suhkrut sisaldavaid puuvilju. Ärge unustage ka suures koguses suhkrut. Muide, proovige rasva põletavaid toite: greip, ananass. Dieedi ajal on parem loobuda viinamarjadest, kuna need sisaldavad palju kaloreid ja on paksu nahaga, mida meie magu on raskesti seeditav.

Näidismenüü:

  • hommikusöök - õun, apelsin;
  • lõunasöök - üks greip;
  • õhtusöök - kolm kiivi, mandariin.

Valk

Mis on sellel päeval dieedil „Lemmik" võimalik? Lubatud on kasutada mune, keedetud kanarinda, jogurteid. Kuid ärge üle pingutage, see pole veel lõpp, nii et te ei tohiks lõõgastuda.

Kõrge valgusisaldusega toitu ei tohiks igapäevases toidus unarusse jätta. Valgud on meie keha rakkude kõige olulisem komponent, mille taastamiseks võtab see toidust valku.

Näidismenüü:

  • hommikusöök - muna, 200 grammi jogurtit;
  • lõunasöök - 250 grammi keedetud kanarinda ilma soolata, ärge unustage rohelisi;
  • õhtusöök - 200 grammi keedetud kala, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Rikkaliku menüü saate teha siit: juust, keedetud kala, kanamunad, keedetud herned, kanaliha, vutimunad, keedetud oad, sojaoad - kõik on teie käsutuses.

Joomine

keefiri kasutamine oma lemmikdieedil

Mingisugune mahalaadimine pärast eelmist rahuldavat päeva. Jällegi on lubatud piiramatu vedelik. Ärge unustage ka vett, see on meie keha jaoks väga oluline.

Tähtis:Pidage meeles, et vesi on organismile hädavajalik. Päevas peate jooma vähemalt kaks liitrit.

Näidismenüü:

  • hommikusöök - 250 grammi keefirit ja magustamata lemmikteed;
  • lõunasöök - 200 grammi puljongit teie maitse järgi;
  • õhtusöök - 250 grammi piima.

Lõplik

Köögiviljasupid, kanapuljong, salatid, munad on lubatud.

Dieedist väljumine ei tähenda, et oleks aeg hakata kõike sööma. Vabastamise päeval ei saa te murda, vastasel juhul on ülekantud toidupiirangud kasutud.

Näidismenüü:

  • hommikusöök - tass teie lemmikteed ilma suhkruta, kana muna;
  • lõunasöök - supp riisiga;
  • õhtusöök - salat oma lemmikköögiviljadest.

Sisuliselt on see tasakaalustatud kombinatsioon eelmiste päevade dieedist.

Vastunäidustused

See dieet on vastunäidustatud rasedatele ja südame-veresoonkonna haiguste, gastriidi, neeru- ja maksahaiguste all kannatavatele inimestele. Dieedi "Lemmik" puudused hõlmavad vajadust dieeti rangelt järgida teatud päevadel.

Ülevaated ja tulemused

Allpool toodud kommentaaridest saate teada, kui palju olete naise "Lemmik" dieedil kaalust alla võtnud. Tavaliselt on kaalu langus tehnika ajal, arvustuste põhjal otsustades, 3-5 kg.

naine valmistab eineid oma lemmikdieedi jaoks
  • Naine, 45-aastane:"Täna on mul 6 päeva, dieedil" Lemmik "kaotasin 3, 5 kilogrammi. Ma ei murdunud kunagi ega tahtnudki, tundsin end täis. Isegi kuidagi ei taha ma ei vorsti ega šokolaadi. Üldiselt mulle meeldib kõik, ma tunnen end hästi, ma pole näljane. "
  • Tüdruk, 23-aastane:"Päris lemmik dieet. Esimesed 3 päeva talun väga lihtsalt, eriti suvel. Ja mulle meeldib valgupäev, sest süüa saab ainult ühte kala. Võite seda hautada ja keeta ning võite seda veidi praadida, see ei hakka igavaks ja on südamele kasulik. Dieet on üldiselt huvitav, nii et proovin seda kindlasti suvel! "
  • Naine, 35-aastane:"Istusin sellel dieedil. Tundus isegi, et kõht oli langenud ja nägu muutus kitsamaks. Ja siis proovisin teksaseid, kuhu ma ei sobinud, ja sain aru - see ei tundunud nii! Paar suurust on kadunud! "
  • Tüdruk, 28-aastane:"Olen 4. päeval. Üldiselt kaotasin vähe - ainult 3 kg. Käin dieedil ja jooksen õhtuti. Keha on nii hästi pingule läinud, see on väga meeldiv! Edu kõigile! "

Väljund

Ärge unustage, et me oleme see, mida me sööme. Te ei tohiks oma keha kahjulike toodetega risustada, et hiljem kurnaksite end dieetidega. Kõigis peab olema kord. Armasta ennast ja ära jää kompleksi külge.